Не теряем грудь!

Полная, упругая грудь красивой формы – мечта любой женщины. К сожалению, такая грудь часто бывает при избыточном весе. Когда же вы решаете сесть на диету, то эта первая часть тела начинает худеть, зачастую превращаясь в «ушки спаниеля». Что же необходимо делать, чтобы избежать таких неприятных последствий?

В женской груди практически нет мышц, поэтому при резкой потере массы она начинает «сдуваться» и обвисать. Чтобы этого не произошло, необходимо худеть в медленном темпе: выбрать диету, ежедневная калорийность которой будет 1500 Ккал. В этой диете обязательно должны присутствовать углеводы, белки, полезные жирные кислоты, овощи и фрукты.

Вне зависимости от того, какую диету вы для себя выбрали, обязательно занятие фитнесом. Лучшим вариантом будет плавание, во время которого активно работают мышцы рук, плеч, груди и ног. В дополнение к плаванию или вместо него (тогда чаще) выполняйте упражнения для мышц груди.

• Встаньте прямо, ноги на ширине таза. Поднимите ладони до уровня груди, локти смотрят в разные стороны. Давите ладонями друг на друга в течение 3-5 секунд, затем расслабьтесь. Сделайте упражнение 50 раз.
• Возьмите в руки 1-килограммовые гантели и поднимите их вверх. Согните руки в локтях назад, а затем выпрямите обратно. Сделайте 2 похода по 15-20 раз.
• Примите положение упора лежа на носках или коленях. Начните делать отжимания от пола, держа тело прямым. Локти отводите в стороны, грудь не доходит до пола на 1-2 см. Сначала делайте столько раз, сколько можете; затем доводите до 20-25.