Если вам сейчас 20 с небольшим, вы хотите предотвратить первые возрастные проблемы со здоровьем, которые уже начинаются в 30 и оставаться активным в 40 лет, то есть один способ. Недавние исследования обнаружили, что те, кто занимается с умеренной интенсивностью в 20 лет, в дальнейшем весили меньше, чем минимально активные участники. Особенно это актуально для женщин, разница в весе у которых составила 6 кг. Мужчинам это тоже интересно, ведь у них разница была 2,7 кг.
В исследовании приняло участие 3500 человек в возрасте от 18 до 30 лет. В качестве физической активности рассматривались бег, быстрая ходьба, велоспорт, различные спортивные игры, активная работа по дому и профессиональная деятельность.
Регулярные упражнения помогли избежать набору дополнительных килограмм вне зависимости от начального веса и количества калорий, которые участники обычно потребляли каждый день. Достаточно заниматься с умеренной нагрузкой по 30 минут 5 дней в неделю, чтобы предотвратить набор веса, который часто сопровождает переход в более старший возраст.
Фото: Нealth
Комментариев пока нет