Скорость упражнения

Вы наверняка часто задавались вопросом, как быстро необходимо поднимать вес, и различна ли это скорость на разных упражнениях. Каждый спортсмен или тренер скажет вам свою точку зрения. Вот одна из них, принадлежащих известному американскому бодибилдеру Джиму Стоппэни.

Скорость подъема, как и, в принципе, вся тренировка, зависит от ваших целей, но также и от оборудования, которое используется. К примеру, если вы стремитесь развить силу, то оптимальными будут стандартные подъемы – медленные контролируемые движения и большой вес. Если же цель – развить мощность, то тогда формула подъемов будет выглядеть так Сила х Скорость, т.е. темп будет более быстрым. Для этого лучше всего подойдут эластичные ленты, которые не позволят вам работать за счет импульса.