Наклоны торса со штангой на плечах

Это упражнение, разрабатывающее большую ягодичную мышцу и мышцы спины, оказывает благоприятное воздействие на седалище-подколенные мышцы.

• Встаньте прямо и положите штангу на плечи за головой;
• одновременно с выдохом наклоните прямое туловище вперед;ось сгибания должна проходить в тазобедренном суставе;
• для большего удобства во время выполнения упражнения держите колени мягкими;
• со вдохом вернитесь в исходное.

Внимание: не выполняйте упражнение с тяжелым весом. 

Еще упражнения на бедра