Приседания с гантелями

Это упражнение задействует, главным образом, четырехглавые мышцы бедра и ягодицы.

• Встаньте ноги чуть шире таза, в каждой руке, опущенной вниз, по гантели;
• немного выгните спину и со вдохом начните приседать вниз, отводя таз назад;
• как только бедра достигнут параллели с полом, начните движение вверх;
• поднимайтесь на выдохе.

Еще упражнения на бедра