Это упражнение развивает большую грудную мышцу, длинную головку трицепсов, большую круглую мышцу, широчайшую мышцу спины, а также передние зубчатые мышцы, ромбовидную мышцу и малую грудную мышцу.
- Лягте на скамью, ноги поставить на пол, гриф штанги держите прямыми руками хватом сверху не шире плеч над головой.
- Сделайте вдох, максимально наполнив легкие воздухом, и опустите штангу за голову, слегка сгибая руки в локтях.
- На выходе возвратитесь в исходноые положение.
Комментариев пока нет