Тяга гантелей из-за головы лежа "Pull-Over"

Это упражнение развивает внутреннюю часть большой грудной мышцы, длинную головку трицепсов, большую круглую мышцу, широчайшую мышцы спины, а также переднюю зубчатую, ромбовидную и малую грудную мышцы.

• Лечь на скамью, ногами упереться в пол, гантель держать обеими руками на прямых руках, вытянутых вверх;
• Вместе с выдохом опустить гантель за голову, слегка сгибая локти;
• На вдохе выпрямить руки и вернуться в исходное.

Внимание: чтобы не перегружать трицепсы, используйте легкие веса.

Еще упражнения на грудь