Разведение гантелей, лежа на наклонной скамье

В первую очередь во время выполнения упражнения усилие приходится на верхнюю часть большой грудной мышцы.

• Сядьте на скамью с углом наклона от 45 до 60 градусов и возьмите в руки гантели, слегка согнув локти;
• На вдохе разведите руки в стороны так, чтобы руки образовывали единую горизонтальную линию с плечами;
• На выдохе свести руки вверх перед грудью;
• В этом же положении сделайте небольшое сокращение мышц, если хотите сконцентрировать усилие на ключичной части большой грудной мышцы.

Еще упражнения на грудь