Жим штанги узким хватом, лежа на скамье

Это упражнение великолепно подходит для развития внутренней прорисовки грудной мышцы и трицепсов.

• Лягте на горизонтальную скамью, плотно прижав ягодицы к ее поверхности и поставив ноги на пол всей ступней;
• штангу возьмите хватом сверху на расстоянии 10-40 см между кистями в зависимости от гибкости запястий;
• на вдохе медленно опустите штангу до уровня груди, контролируя движение;
• на выдохе выжмите штангу вверх.

Внимание: если узкий хват вызывает боли в запястьях, рекомендуется немного увеличить расстояние между кистями.

Еще упражнения на грудь