Это упражнение задействует ключичный отдел большой грудной мышцы, передние части дельтовидной мышцы, трицепсы, переднюю зубчатую и малую грудную мышцы.
- Сядьте на скамье с уклоном в 45-60 градусов и возьмитесь за гриф штанги хватом чуть шире плеч;
- сделайте вдох и опустите штангу до уровня ключиц;
- на выдохе выжмите штангу до полного выпрямления рук.
Внимание! Во избежание выскальзываний и падений штанги "блокируйте" гриф кистями, поставив большой палец руки противоположно всем другим.
12 февраля 2012, 19:06
15 февраля 2012, 19:14