Это упражнение тренирует все мышцы плечевого пояса, в том числе дельтовидные, трапециевидные и передние зубчатые.
- Штангу расположите на полу и встаньте перед ней, ноги на ширине плеч;
- возьмитесь за гриф хватом чуть шире плеч и с выдохом поднимите гриф на грудь до уровня ключиц, локти смотрят вниз;
- сделайте вдох и на выдохе выжмите штангу вверх (но не над головой), не выключайте локти;
- на вдохе опустите штангу обратно на ключицы.
Комментариев пока нет