Концентрированное сгибание одной руки с гантелью

Данное упражнение прорабатывает. в первую очередь, бицепсы и мышцы плеча.

• Сядьте на скамью, возьмите гантель в руку и опустите ее вниз, прижав локоть к внутренней поверхности бедра;
• Согните руку на выдохе;
• На вдохе вернитесь в исходное.

Это упражнение позволяет вам контролировать скорость и амплитуду движений.

Еще упражнения на бицепсы