Отведение ноги в сторону

Это упражнение прекрасно тренирует ягодичные мышцы.

• Встаньте возле тренажера на одной ноге, ко второй прикрепите манжету нижнего блока и скрестно заведите за опорную, одна рука на бедре, другой держитесь за раму тренажера;
• отведите рабочую ногу максимально в сторону по отношению к опорной ноге;
• вернитесь в исходное, корпус держите неподвижным.

Внимание: во избежание травм не используйте тяжелый вес.

Еще упражнения на ягодицы