В этом упражнении задействованы правая наружная косая мышца живота, левая внутренняя косая мышца живота (в глубине) и незначительно прямая мышца живота, квадратная мышца поясницы и левая мышца, разгибающая позвоночник.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, гриф лежит за головой на плечах.
- Разворачивайте туловище из стороны в сторону, сохраняя в неподвижном положении таз.
Это упражнение можно выполнять также сидя на скамье, с широко расставленными ногами, удерживая бедра неподвижными, чтобы направлять нагрузку только на мышцы живота.
Лучшего результата можно достичь при частом использовании и многократном выполнении этого упражнения.
Комментариев пока нет