Подъемы коленей в висе

Это упражнение задействует как прямые и косые мышцы живота, так и подвздошно-поясничные и прямые мышцы бедер.

• Возьмитесь за перекладину и повисните на ней;
• на выдохе поднятие колени как можно выше к груди за счет сокращения мышц пресса;
• со вдохом опустите колени вниз;
• для изолированной работы пресса не опускайте колени ниже горизонтали.

Еще упражнения на пресс