Поперечный твист

Данное упражнение предназначено для косых мышц живота, мышц брюшного пресса и поясничного отдела спины.

• Сядьте на горизонтальную скамью, опустив ступни на пол или сидение;
• отклоните корпус назад, держась за счет мышц пресса;
• руки согните в локтях и сожмите в кулаки;
• поочередно скручивайте корпус в этом положении вправо и влево, делая "удары" рукой за противоположное бедро;
• не задерживайте дыхание.

Еще упражнения на пресс