Подъемы тела с гантелями

Во время выполнения этого упражнения работают прямые мышцы живота, а также приводящие мышцы бедра и ягодицы.

• Лягте на спину, зажав одну гантель между ног, а другую – взяв в любую руку и вытянув ее над своей грудью;
• держа мышцы ног в напряжении, поднимите корпус, перенося вес наверх;
• со вдохом опуститесь обратно.

Еще упражнения на пресс