Отжимания трицепсами спиной к скамье

Это упражнение прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и передние дельтовидные мышцы.

Поставьте 2 горизонтальные скамьи параллельно друг другу.

• Руки расположить на краю одной скамьи, а ноги установить на другую, туловище на весу, угол между бедрами и корпусом составляет примерно 90°;
• на вдохе согните руки в локтях, держа ноги в коленях неподвижно;
• с выдохом выпрямите руки.

Варианты выполнения:

• с блинами от штанги на бедрах – для дополнительной нагрузки.

Еще упражнения на трицепсы