Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху

Это упражнение предназначено для изолированной тренировки трицепсов и локтевой мышцы.

• Встаньте лицом к тренажеру, держа гриф хватом сверху и прижав локти к бокам;
• с выдохом выпрямите руки, не отводя локти от туловища;
• со вдохом вернитесь в исходное.

Варианты выполнения:

• с канатом вместо грифа – интенсивно прорабатывает латеральная головка трицепса;
• движение идет из-за головы – напряжение акцентируется на медиальной головке трицепса.

Еще упражнения на трицепсы