Это упражнение предназначено для изолированной тренировки трицепсов и локтевой мышцы.
- Встаньте лицом к тренажеру, держа гриф хватом сверху и прижав локти к бокам;
- с выдохом выпрямите руки, не отводя локти от туловища;
- со вдохом вернитесь в исходное.
Варианты выполнения:
- с канатом вместо грифа – интенсивно прорабатывает латеральная головка трицепса;
- движение идет из-за головы – напряжение акцентируется на медиальной головке трицепса.
Комментариев пока нет