Французский жим сидя

Это упражнение придает трицепсам массивность и полноту, улучшает их рельеф.

• Сядьте на скамью и возьмите штангу узким хватом, руки примерно на ширине плеч;
• поднимите штангу над головой, выпрямив руки;
• опустите штангу вниз по дуге за голову, держа локти неподвижно у головы;
• как только почувствуете максимальное растяжение трицепсов, вернитесь в исходное.

Еще упражнения на трицепсы