Разгибание одной руки с гантелью из-за головы

Во время выполнения этого упражнения в работе задействованы трицепс плеча и локтевая мышца.

Упражнение выполняется стоя или сидя.

• Возьмите гантель держать в руке и поднимите ее вертикально вверх;
• сделайте вдох и согните руку в локте, опустив гантель за шею;
• мышцы живота держите в напряжении, чтобы избежать прогибов в пояснице;
• возвращаясь в исходное положение, сделайте выдох.

Еще упражнения на трицепсы