Разгибание рук со штангой лежа

Это упражнение предназначено для полной тренировки трицепса плеча.

• Лягте на горизонтальную скамье и возьмите штангу хватом сверху на прямых, вертикально поднятых руках;
• со вдохом согните руки в локтях, не раздвигая локти слишком широко;
• на выдохе разогните руки в исходное положение.

Варианты выполнения:

• гриф опускается на лоб – работают, в первую очередь, латеральная и медиальная головки трицепса;
• гриф опускается за голову – работает, в первую очередь, длинная головка трицепса;
• на специальном тренажере – позволяет усилить концентрацию на работающей головке трицепса и облегчить выполнение упражнения.

Еще упражнения на трицепсы