Махи руками назад с рукоятками тренажера

Это упражнение прорабатывает дельтовидные мышцы, особенно ее заднюю часть, подостную мышцу, малую круглую мышцу.

• Сядьте лицом к тренажеру и упритесь грудью или животом в спинку тренажера, держась за рукоятки;
• с выдохом отведите локти назад, максимально сомкнув лопатки в конце движения;
• со вдохом вернитесь в исходное.

Еще упражнения на плечи