Это упражнение задействует переднюю часть дельтовидных мышц, верхнюю часть грудных мышц, подостную мышцу, а также в меньшей степени трапециевидные мышцы, передние зубчатые мышцы и короткую головку бицепсов.
- Встаньте ноги врозь, спину держите прямой, живот втяните;
- штангу возьмите чуть шире плеч хватом сверху и держите на уровне бедер;
- с выдохом поднимите штангу вперед на выпрямленных руках до уровня глаз;
- со вдохом опустите обратно вниз.
Комментариев пока нет