Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя

Это упражнение задействует, в больше степени,ь передние части дельтовидных мышц и ключичную часть большой грудной мышц, а в меньшей, - короткую головку бицепса.

• Встаньте, слегка расставив ноги, и возьмите рукоять тренажера хватом сверху, держа руку сбоку у бедра;
• с выдохом поднимите руку вперед до уровня глаз;
• со вдохом опустите назад.

Еще упражнения на плечи