Подъемы гантелей вперед попеременно

Это упражнение предназначено для развития передней части дельтовидной мышцы, ключичной части большой грудной мышцы и, в меньшей степени, средней части дельтовидной мышцы.

• Встаньте ноги на ширине таза, гантели держать перед бедрами хватом сверху;
• поднимите одну руку вперед до уровня плеч;
• опустите и повторите движение другой рукой;
• следите за дыханием.

Еще упражнения на плечи