Подъемы гантелей в стороны

Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы.

• Встаньте, слегка расставив ноги, спину держите прямо, руки вдоль тела, руки с гантелями чуть согните в локтях;
• на выдохе поднять руки в стороны до горизонтального положения;
• на вдохе опустить вниз.

Варианты выполнения:

• руки подняты до горизонтального положения – работают дельтовидные мышцы;
• руки подняты выше горизонтального положения – работают верхние и передние части трапециевидной мышцы.

Еще упражнения на плечи