Подъем гантелей в стороны в наклоне вперед

Это упражнение, в основном, задействует заднюю часть дельтовидных мышц, а также средние и нижние части трапециевидных мышц, ромбовидные мышцы, большие круглые и подостные мышцы.

• Поставьте ноги на ширину таза и согните в коленях;
• корпус наклоните вперед, спину прогните, гантели держите в руках, слегка согнутых в локтях;
• с выдохом отведите гантели в стороны;
• со вдохом вернитесь в исходное положение.

Еще упражнения на плечи