Жим гантели одной рукой

Это упражнение предназначено для развития дельтовидных, трапециевидных и передних зубчатых мышц, а также трицепсов.

• Возьмите гантель в одну руку, пальцы смотрят вперед, ноги на ширине плеч.
• Немного присядьте и одновременно с выпрямлением вытолкните вес наверх.
• Вернитесь в исходное.