Сгибание запястья с гантелью

Цель этого упражнения - изоляция и развитие предплечий.

• Сядьте на скамью, наклонив корпус вперед и положив предплечье на бедро так, чтобы рука с гантелью находилась над коленом, ладонью вверх;
• для устойчивости возьмитесь свободной рукой за локоть рабочей;
• согните запястье и опустите гантель к полу так далеко, как это возможно, слегка разогнув пальцы, чтобы гантель скатилась вниз по ладони;
• пользуясь силой запястья, согните пальцы и поднимите гантель так высоко, как только можете.

Еще упражнения на предплечья