Шраги на тренажере

Это упражнение развивает верхние части трапециевидных мышц и мышцы, поднимающие лопатки.

• Встаньте лицом к тренажеру и возьмите рукоятки хватом сверху чуть шире плеч;
• сделайте вдох и напрягите мышцы живота;
• с выдохом поднимите плечи вверх, пряча в них голову;
• осторожно опустите плечи со вдохом.

Еще упражнения на спину