Шраги с гантелями

Это упражнение тренирует верхние и средние части трапециевидных мышц, мышцы, поднимающие лопатку, и ромбовидные мышцы.

• Встаньте ноги врозь, слегка наклонив голову, гантели держите в опущенных вдоль тела руках;
• приподнимите плечи;
• плавно отведите их назад, осторожно опустив;
• в конце движения сделайте выдох.

Еще упражнения на спину