Это упражнение вовлекает в работу все мышцы, расположенные вдоль обеих сторон позвоночника.
- Встаньте лицом к штнаге, лежащей на полу, ступни слегка раздвините, корпус наклоните вперед;
- возьмите гриф хватом сверху расслабленными руками, ноги должны оставаться максимально прямыми, поясницу прогнуть и сделать вдох;
- выпрямить туловище, сохраняя поясницу прогнутой, и сделать выдох;
- вернуться в исходное положение, не опуская гриф на пол и держа спину прямо.
Комментариев пока нет