Тяга Т-образного грифа (дракон)

Во время выполнения этого упражнения работают широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, задние части дельтовидных мышц, подостная мышца, а также ромбовидные, трапециевидную мышцы и сгибатели предплечий.

• Встаньте на платформу, внутри которой расположен Т-образный гриф;
• гриф возьмите хватом сверху, ноги слегка согните в коленях, спину держите прямой, наклонив корпус вперед по углом примерно в 45º;
• с выдохом потянуть гриф на себя, пока он не коснется груди;
• со вдохом вернуться в исходное.

Еще упражнения на спину