Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Тяга гантели одной рукой

Тяга гантели одной рукой

Это упражнение тренирует широчайшие мышцы спины, большую круглую мышцу, заднюю часть дельтовидных мышц, а также трапециевидную и ромбовидную мышцы. Кроме того, оно задействует сгибатели руки, бицепсы плеча, плечевые и плечелучевые мышцы.


  • Возьмите в одну руку гантель так, чтобы ладонь была повернута к телу внутрь;
  • свободную руку и колено той же стороны поставить на скамью друг напротив друга, спину зафиксируйте;
  • с выдохом подтяните гантель к телу как можно выше, двигая локоть максимально назад;
  • следите за тем, чтобы рука не отклонялась от корпуса сторону;
  • со вдохом вернитесь в исходное.

Еще упражнения на спину

176 433 0 5 февраля 2011, 11:55
Поделиться:


Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить