Это упражнение прекрасно тренирует широчайшие мышцы спины, ее верхние и нижние пучки, а также большие круглые мышцы. Также в работу включаются и бицепсы, плечевые мышцы и плечелучевые, равно как ромбовидные мышцы и нижняя часть трапециевидных мышц.
- Сядьте лицом к тренажеру, зафиксировав бедра под валиками, и возьмите гриф верхнего блока широким хватом сверху;
- на выдохе потяните гриф вниз и за шею, подводя одновременно локти к телу;
- на вдохе вернитесь в исходное.
Комментариев пока нет