Нагрузка во время выполнения этого упражнения акцентируется на средней части широчайших мышц, что позволяет увеличить толщину спины. Также работают трапециевидные, ромбовидные мышцы, плечевые и большие грудные мышцы и бицепсы.
- Встаньте, слегка расставив ноги, и возьмите рукоять тренажера хватом сверху, держа руку сбоку у бедра;
- с выдохом поднимите руку вперед до уровня глаз;
- со вдохом опустите назад.
Комментариев пока нет