Это упражнение развивает широчайшую мышцу спины и большую круглую мышцу, в момент сведения лопатом – ромбовидные и трапециевидныемышцы; а также бицепс плеча, плечевую и плечелучевую мышцы.
- Повисните на специальной перекладине, держась за нее хватом сверху на ширине плеч, руки слегка согните;
- с выдохом подтяните грудь до уровня перекладины;
- со вдохом вернитесь в исходное.
Варианты выполнения:
- с грузом на талии – для усиления нагрузки;
- выпятив грудь и поднимаясь до подбородка – работают мышцы, формирующие толщину спины;
- при подтягивании до уровня грудь – работают мышцы, формирующие ширину спины.
Комментариев пока нет