Это упражнение предназначено для тренировки камбаловидных мышц, которые относятся к трицепсам голеней. Ее основная функция - разгибание голеностопного сустава. В отличие от проработки камбаловидных мышц на тренажере этот вид упражнения не позволяет использовать тяжелый вес, так как потребует чрезмерных усилий.
- Сядьте на скамью, расположив носки стоп на подставке;
- гриф штанги поместите на бедра;
- напрягите стопы и поднимите пятки вверх;
- со вдохом вернитесь в исходное.
Внимание: чтобы выполнение упражнения не причиняло боль, положите под штангу полотенце.
Комментариев пока нет