Сайкл-йога
Занятым людям понравится эта сжатая в небольшой промежуток времени кардио, тонизирующая и релаксирующая тренировка. Здесь комбинируется высокоинтенсивная сайкл-тренировка (иногда на улице) с расслабляющими и укрепляющими мышцы упражнениями из йоги.
На сайкл отводится 30 минут, при этом крутить педали до изнеможения не надо. Учеников учат прислушиваться к своему телу и тренироваться со своей собственной интенсивностью. В конце тренировки приходит время для асан йоги, которые позволяют снять напряжение в мышцах и снизить частоту пульса после кардио-занятия.
На подобных занятиях вы сможете улучшить способность переносить аэробные нагрузки, сделать мышцы ног сильными, улучшить гибкость и расслабиться – и все это за одну тренировку!
Рок-виньяса-йога
Вы с большей вероятностью услышите здесь Кани и Ферджи, нежели традиционные мантры. А все потому, что многие признаются, что начинают зевать под классическую музыку для йоги. Чтобы йога не показалась скучной, и придумали такой нестандартный подход к занятиям.
Каждое из них начинается с медленного трека и дыхательных упражнений. С переходом в новые позы и учащением пульса убыстряется и темп песен: ученики начинают делать скручивания, стоячие и балансирующие позы. Каждое занятие заканчивается расслаблением в савасане.
Йога для негибких
Название говорит само за себя: в этот класс йоги смогут ходить все, в том числе и те, кто давно забыл о то, что такое гибкость суставов. Каждая поза и движение показываются так, чтобы их смогли повторить все. Ведь для многих классическая йога не по зубам!
Занятие, естественно, начинается с дыхательных упражнений – это основа всего. Во время занятий тренера можно остановить и спросить все, что интересует (согласитесь, на обычном занятии в фитнес-клубе в классе с 30 занимающимися этот номер не пройдет). Это создает приятную атмосферу для новичков.
Класс специально для тех, кто раньше не был знаком с йогой, имеет проблемы с гибкостью и растяжкой.
Фото: Тypepad
Комментариев пока нет