Один из асан простой йоги - поза собаки, потому как напоминает потягивающуюся собаку, голова которой поднята вверх.
Лягте на пол лицом вниз, ноги немного разведите и положите так, чтобы носки смотрели назад. Ладони лежат рядом с ложными ребрами, пальцы вытянуты к голове, подбородок смотрит вперед. Вдохните и поднимите голову и туловище, переместив вес на ладони. Вдавливайте ладони в пол и поднимайте туловище настолько, насколько можете, при этом бедра отрываются от пола, а голова отведена назад (вы смотрите вверх). Останьтесь в этом положении на 15-20 секунд. Выдохните, согните локти опустите бедра и туловище на пол.
Фото: Ladiesonlydesign
Комментариев пока нет