30 простых способов убрать 100 Ккал и больше!

Хотите сократить свою ежедневную калорийность на 100 Ккал или даже чуточку больше, но не желаете кардинально менять свой образ жизни? Тогда наши советы придутся кстати, тем более их достаточно много, чтобы выбрать себе по душе.

1. Поделись с другом. Он выпьет половину бутылки лимонада – а вы «недоберете» 120 ккал.
2. Выбирайте диетический лимонад. И избавитесь от лишнего сахара, который принес бы 97 ккал.
3. Пейте обезжиренное молоко вместо цельного – и «сэкономите» 96 ккал (на стакан объемом 350 мл)
4. Пиво должно быть легким! Две бутылки легкого пива (по 350 мл) вместо обычного – минус 100 ккал.
5. Ешьте цельные фрукты. Один средний апельсин вместо стакана свежевыжатого сока убережет от 106 ккал. И клетчатки больше!
6. Выбирайте шоколадное молоко, а не шоколадный молочный коктейль. При одинаковом объеме в 150 мл порция молока «весит» на 110 ккал меньше.
7. Откажитесь от масла. Намажьте цельнозерновые тосты 2 столовыми ложками кленового сиропа вместо 1 ложки масла – минус 110 ккал.
8. Попробуйте бекон из индейки вместо свиного – в 1 кусочке (30 г.) на 118 ккал меньше.
9. Бублик вместо пончика – и вы избавитесь от 93 лишних ккал.
10. Урежьте порцию овсянки. Съешьте ¾ порции вместо целой, существенной разницы вы не почувствуете, а 97 ккал сэкономите.
11. Меняйте закуски. Вместо кукурузных чипсов возьмите сельдерей, маленькие морковки или брокколи – и макайте в нежирный соус. Минус 125 ккал.
12. Ешьте несладкие фрукты. В одном среднем несладком яблоке может содержаться до 118 ккал меньше, чем в сладком.
13. Крендельки вместо чипсов – меньше жира и калорий.
14. Готовьте картофель фри дома, а не покупайте в фаст-фуд ресторанах – и избавитесь от 88 ккал (на порцию 60 г.).
15. Если не можете отказаться от чипсов, вместо картофельных выбирайте кукурузные – в порции 180 г. на 96 ккал меньше.
16. 50 г. свежего винограда вместо 50 г. изюма избавит от 98 ккал.
17. Одна запеченная картофелина (230 г.) «весит» на 104 ккал меньше, чем та же порция картофеля фри.
18. Разные сорта сыра – разные калории. 90 г. моцареллы вместо Швейцарского сыра – минус 108 ккал.
19. Выбирайте консервированные ананасы в собственном соку, а не в сахарном сиропе – избавитесь от 119 ккал.
20. В ресторане попросите упаковать с собой половину порции стейка (180 г.) и съешьте только половину – 111 ккал останутся «на потом».
21. Снимите кожу с мяса цыпленка – получите на 102 ккал меньше.
22. Сделайте сэндвич с 45 г. индейки вместо салями – минус 119 ккал.
23. Порция жареного цыпленка с хрустящей корочкой (180 г) содержит на 102 ккал больше, чем порция запеченного цыпленка с кожей.
24. Кусок пиццы на тонком тесте сэкономит 106 ккал по сравнению с куском пиццы на толстом тесте.
25. Пицца с овощами и без пепперони – минус 100 ккал на один кусок.
26. Откажитесь от сырного супа с брокколи (200 г.) в пользу супа овощного – избавитесь от 119 ккал.
27. Снимите верхнюю булочку с сэндвича – и попрощайтесь со 100 ккал.
28. Ешьте салат без соуса – отказ от пары столовых ложек «уберет» 97 ккал.
29. Выбирайте мороженое в стаканчике, а не вафельном рожке - минус лишние углеводы и 121 ккал.
30. А лучше съешьте вместо мороженого замороженный йогурт с низким содержанием жира – минус еще одни 121 ккал!