Сколько калорий вы сжигаете при ходьбе?

Американские ученые предложили новую формулу расчета количества калорий, которые затрачиваются человеком при ходьбе. Новая формула учитывает такие индивидуальные показатели как рост и вес, основываясь на данных наблюдения за 48 добровольцами.

Известно, что невысокие люди при ходьбе расходуют больше калорий на килограмм тела, чем высокие, однако до сих пор механизм исследован не был. В эксперименте приняло участие 48 добровольцев ростом от 1,1 до 1,8 метров и весом от 15,9 до 88,7 килограмм. Участникам предложили пройти дистанцию с разной скоростью, варьирующейся в пределах 0,4 – 1,9 метров в секунду. Во время эксперимента измерялась длина большого шага, длительность, метаболический показатель.

Ученые пришли к выводу, что энергозатраты людей любого роста на выполнение большого шага одинаковы, но, поскольку низкорослый человек делает для преодоления некоторой дистанции больше шагов, чем высокий, то и энергии для этого ему требуется больше.

Однако, это не значит, что низкие люди сжигают больше калорий. Совсем наоборот! Это происходит из-за того, что высокие весят больше, а количество сжигаемых калорий зависит от массы тела.

Например, человек при росте в 1,5 м и весе в 45 кг. сжигает при ходьбе на 1 км порядка 0,88 Ккал на килограмм массы тела, в то время как человек ростом 1.8 м. и весом 86 кг. сжигает на килограмм массы тела всего 0,74 Ккал. Но первый всего сожжет за это время 49 Ккал, а второй – 71 Ккал.

Помните, что активная ходьба полезна для вашей фигуры и вашего здоровья!