7 неизвестных фактов о пилатесе

Оригинальное название: Contrology
Джо Пилатес свой метод называл искусством контроля, ведь во время выполнения упражнения вы контролируете телом, разумом и мускулами. Упражнения, которые придумал Джо Пилатес, акцентируются на работе ядра тела человека: пресса, мышц спины и таза.

Pilates mat – винтаж
Джо Пилатес разработал 34 оригинальных упражнения на мате: сотня, ролл-ап, сингл-лег-стрейч и т.д., которые с успехом преподаются в большинстве фитнес-клубов. А вот такие новомодные классы, как Yogalates (смесь йоги и пилатеса) или Piloxing (пилатес + бокс), по словам специалистов, недолговечны.

Вы можете заниматься пилатесом даже на гильотине, если осмелитесь
Помимо упражнений на мате, Джо Пилатес по-реформаторски подошел и к тренажерному оборудованию. Он придумал «волшебный круг» из стальных лент вокруг пивных бочонков. Его другие тренажеры – стул Wunda, гильотина, Spine Corrector и Ped-a-Pull, которые можно найти в любой специализированной студии, позволят вам прочувствовать пилатес со всех сторон.

Час пилатеса жжет калории весь день
Тренинг с сопротивлением, которым пилатес и является, укрепляет мышцы и увеличивает скорость обмена веществ, чтобы эффективно сжигать калории весь день!

Каждое упражнение в пилатесе тренирует все тело
Особенность системы является то, что каждое упражнение вовлекает в работу не одну, а несколько групп мышц. Даже во время выполнения разогревающего упражнения «сотня», грудь поднята, мышцы пресса и ног в напряжении, а руки заняты непосредственно самим движением. А если после каждого упражнения задерживаться в статическом положении еще на 3 секунды, эффект для всего тела будет обеспечен точно!

Одежда с видимыми швами лучше
Выбор в пользу одежды для тренировки со швами по бокам и вдоль ног помогает вашему тренеру и вам следить за выравниванием тела. Благодаря швам проще контролировать и избегать наклонов вперед или назад. А вот штаны с кнопками и молниями лучше оставить дома.

Знаменитости до сих пор выбирают пилатес
Мадонна, Ума Турман, Кристи Терлингтон, Сара Мишель Геллар и даже Рассел Брэнд клянутся в верности пилатесу. Кто-то из них предпочитает старый добрый мат, а кто-то в восторге от занятий на Reformer.