Если вы едите тогда, когда скучно или приклеены к телевизору, вы ни капельки не помогаете себе. Предлагаем 5 способов решить эти пищевые загадки, благодаря которым вы отдаете предпочтение плохим привычкам.
Проблема: вы теряете контроль, обедая с друзьями
Если вы хозяин, то в качестве закусок предложите нежное куриное мясо на гриле: в нем больше белка и замечательный аромат! Если же вы гость, то положите в тарелку немного закуски и отойдите от стола. И всегда держите при себе жевательную резинку – так вы будете вроде как и жевать, а калорий не прибавится.
Проблема: ночные перекусы перед телевизором
Если вам необходимо жевать во время шоу, положите еду на маленькую тарелку и ешьте за кухонным столом, а не на кушетке. Кроме того, разделите свою любимую закуску на маленькие части и разложите их по труднодоступным местам (за шкафом, например). Чем больше тяжелее достать еду, тем меньше вероятности, что вы ее съедите.
Проблема: тяга к нездоровой пище в офисе
Чтобы оставаться в форме, приносите в офис обеды и закуски из дома (орехи, сухофрукты). Если кухня не предусмотрена, и вы выходите на ланч, то заказывайте мини-вариант обеда: салат или суп и второе. И откажитесь от хлеба!
Проблема: объедаловка на семейных обедах
Сломайте традицию – принесите собственное низкокалорийное блюдо, но не слишком здоровое, чтобы не навлечь на себя град критических замечаний. Сначала положите себе овощи и фрукты, а затем понемногу того, что вы действительно любите. Если ваши родственники считают, что вы «мало кушаете», попросите завернуть собой (и отдайте это все соседской собаке!).
Проблема: наедаетесь до отвала после тренировки
Съешьте что-нибудь заранее! Комбинация белков и углеводов будет препятствовать падению уровня сахара в крови так низко, чтобы вы захотели съесть больше калорий, чем сожгли. Хороший выбор – цельнозерновой хлеб, щедро намазанный ореховой пастой, и банан.
Комментариев пока нет