Включите голову!

Даже лучшие диетологи мира не помогут похудеть, если ваш мозг не включен в игру. Вот несколько простых способов сделать так, чтобы голова помогала в борьбе с лишними килограммами.

Осознайте, что это ваш выбор

Если вы морально не готовы к сменам привычек в образе жизни, у вас не получится следовать диете и плану тренировок. Помните, что вы контролируете сами себя – никто не принуждает вас делать что-либо, поэтому важно осознавать, что вы сами решили изменить свою жизнь.

Усмирите эмоциональный голод

Многие из нас едят от скуки, стресса, плохого настроения. В следующий раз, когда вы потянетесь за шоколадным батончиком, остановитесь на минутку и подумайте, действительно ли вы голодны. И вместо того, чтобы подкармливать негативные эмоции, отправляйтесь на прогулку, поговорите с другом или сделайте запись с личный дневник, где вы сможете поделиться своими переживаниями.

Будьте реалистичны

Это практически невозможно – изменить свои привычки в питании за 1 день. Когда вы ставите маленькие цели, например, обязательно завтракать каждый день в течение 2 недель, вы имеете больше шансов их достичь. Вместе с тем вы получите заряд уверенности в собственных силах, который поможет справиться со следующей целью – скажем, регулярно есть сбалансированный ланч.

Найдите поддержку

Желающие похудеть, которые присоединяются к группам таких же, как они, имеют больше шансов на успех, чем те, кто действует в одиночку. Если у вас есть тот, с кем вы можете поделиться своими победами и поражениями – это здорово! Если вы сойдете с пути, вам помогут вернуться на него обратно. Попробуйте найти единомышленников в нашем сообществе "Худеем вместе"!