Как друзья могут мешать похудеть

Друзья могут помочь вам похудеть, если разделяют ваши благородные цели, но далеко не всегда это так. Вы можете даже не замечать, как они сбивают вас с пути. Вот несколько типичных ситуаций и способов вовремя пресечь «саботаж».

Они покупают ваши любимые лакомства. Конечно, это очень мило со стороны подруги – перед тем, как зайти к вам в гости, она заворачивает в кондитерскую и покупает пирожные, которые вы очень любите. И вот они оказываются на вашем столе. Что делать? Прежде всего, поблагодарите подругу за заботу, предложите разделить лакомство, но предупредите, что вы предпочли бы что-то менее калорийное, например, свежие фрукты, а лучше вообще что-то несъедобное, вроде новой романтической комедии, которую вы бы посмотрели и посмеялись вместе.

Они зазывают вас в кафе на «счастливые часы». Разумеется, вы хотите встретиться с подругой и поболтать о том-о сем, но привычка посещать заведения в часы скидок и специальных предложений может сыграть злую шутку. Перекусите накануне визита в кафе, чтобы не соблазняться лакомствами сверх меры, и закажите большую порцию низкокалорийного напитка, который вы будете пить маленькими глотками вместо того, чтобы беспрестанно жевать.

Они предлагают пойти в кафе вместо утренней пробежки. Возможность отведать нежное персиковое пирожное более соблазнительна, чем перспектива пробежать десяток километров, но помните о том, что вы будете ругать себя, если пропустите тренировку. Поэтому соберитесь с силами и сообщите друзьям, что вы будете рады встретиться, но во второй половине дня, после тренировки. А лучше предложите им достать спортивный костюм и присоединиться к вам!

В вашей семье проблемы «заедаются». Если вам плохо, вы спешите домой, чтобы выговориться? Хорошо, если ваши отношения с родственниками столь близки, но если при этом ваша мама норовит накормить вас ужином из пяти блюд, похудеть удастся нескоро. Предупредите домашних, что вы пытаетесь похудеть, и попросите не закармливать вас вне зависимости от того, хорошо вам или плохо.

Вашим друзьям не надо худеть. Ваша подруга может есть все, что хочет, и не набирает ни грамма? Каким бы прекрасным человеком она ни была, ей не понять ваших мытарств, а вам нужна поддержка. Нет, это не значит, что нужно отвернуться от своих друзей только потому, что они носят размер XS, но вам стоить найти новых знакомых, с которыми вы сможете вместе тренироваться, делиться своими переживаниями и новыми рецептами.