Причина лишнего веса кроется дома!

Вы придерживаетесь диеты и усиленно тренируетесь в спортзале, но лишние килограммы упорно не желают сдавать позиции. Это может прозвучать странно, но причиной этому может быть ваш дом. Да-да! Если вы проводите дома слишком много времени, примите к сведению следующие моменты.

Вы живете в квартире-студии. Конечно, это очень удобно, когда все под рукой: тут же и кровать, на которой можно полежать и посмотреть фильм, и холодильник в двух шагах, откуда вы можете потихоньку таскать лакомства и жевать за просмотром сериала, не замечая, что съели уже немало. Если вы узнаете в этом примере себя, пора начинать подходить к питанию более осознанно. Да, холодильник никуда не спрячешь, но начните строго контролировать порции. Не ешьте из упаковок, выкладывайте столько, сколько хотите съесть, на тарелку, и не бегайте за добавками.

Ваш спорт-инвентарь затерялся в квартире. Если ваша беговая дорожка больше напоминает вешалку для одежды или собирает пыль в углу комнаты, это признак того, что она давно не использовалась по назначению. Оборудуйте в квартире фитнес-уголок – положите туда гантели, мат, скакалку и все, что у вас есть для занятий фитнесом, и не занимайте его посторонними предметами. Ваш «уголок» должен быть легко доступным и уютным, чтобы было приятно заниматься. Купите новый DVD – и приступайте!

Кухонные полки изобилуют вредной едой. Когда хочется быстро перекусить, самый простой способ – запустить руку в пакет со свежим печеньем. Даже если ваши домашние прожить не могут без сладостей, не идите на поводу – готовьте перекусы для себя. Всегда имейте дома свежие фрукты, орехи, сыр и крекеры.

Ваши тарелки слишком большие. Обзаведитесь посудой меньшего размера – чем меньше помещается на тарелку, тем меньше вы съедите. Очень просто, правда?

Вы слишком много читаете о еде. Вы постоянный читатель журналов с рецептами и описанием различных напитков и деликатесов? С одной стороны, это вдохновляет вас на создание кулинарных шедевров, но будьте осторожны – если вы слишком часто видите то, что возбуждает аппетит, вы рискуете есть больше, чем нужно. Чтобы переключить затуманенный едой взор, положите на полку с журналами издания о фитнесе и здоровье.