Как похудела Милла Йовович

Во время беременности Милла Йовович набрала не один килограмм, и фотографии располневшей актрисы мигом облетели интернет. Но если вы посмотрите на нее в фильмах «Обитель Зла 4: Жизнь после смерти», «Выкрутасы» или «Три мушкетера», то не заметите никаких изменений в ее фигуре по сравнению с добеременным периодом. Почему? Все очень просто: сбросить лишний вес Милле помог ее личный тренер Харли Пастернак.

Как и любой план похудения, программа Миллы содержала 2 компонента – правильная диета и правильная тренировка. Все они были "на пять"!

5-факторная диета

Это диета основана на гликемическом индексе, благодаря чему можно проследить, как тот или иной продукт влияет на организм. Эта диета предполагаете 5 приемов пищи – 3 основных и 2 дополнительных, в каждый из которых должны включаться продукты из белков, жиров, сложных сахаров, пищевых волокон и воды.

Вот пример меню одного дня Миллы Йовович

• Завтрак: приготовленная на обезжиренном молоке каша из злаков и чашка чая без сахара.
• Второй завтрак: яблоко, кусочек нежирного сыра и стакан воды.
• Обед: листья зеленого салата с куриными крылышками без кожи, маисовая лепешка, приготовленная без добавления пшеничной муки, и стакан воды.
• Полдник: вяленое мясо индейки с гарниром из овощей, приготовленных на пару, и стакан воды.
• Ужин: приготовленный на пару лосось, рис и зеленый чай без сахара.

Вы можете составить меню сами, основываясь на принципах 5-факторной диеты Пастернака и гликемическом индексе.

Тренировка 5 на 5

Это программа тренировки обещает, что при выполнении 5 видов упражнений по 5 минут каждое (всего 25 минут) 5 раз в неделю за 5 недель вы сможете обрести великолепную форму.

В программу тренировок входят:

• интенсивные кардио-нагрузки (бег, скакалка, велотренажер) в течение 5 минут:
• силовая тренировка на верхнюю часть тела (грудь, биципесы, трицепсы, спина, плечи) – 5 минут;
• силовая тренировка на нижнюю часть тела (ноги) – 5 минут;
• упражнения на мышцы пресса – 5 минут:
• бег для заминки после тренировки – 5 минут.

Благодаря такой программе, разработанной специально для голливудских звезд, у которых нет свободного времени, чтобы проводить несколько часов в спортзале или на кухне, Харли Пастернак и разработал свою программу тренировок и диету. Эффективность методики, помимо Миллы Йовович, оценили Холли Берри, Джессика Симпсон, Ева Мендес, Бенджамин Братт, Алисия Кейс и многие другие.