Зимняя тренировка: 5 минут, чтобы сжечь жир!

Нет времени на тренировку? Нет проблем! Возьмите на вооружение наши советы, и вы сожжете калории, занимаясь всего 5 минут.

	Прыжки на скакалке Прыгайте на скакалке так быстро, как можете. Минус 68 Ккал.
	Выпады Делайте выпады вперед по коридору. Минус 45 Ккал.
	Бег Пробегите по кварталу. Минус 62 Ккал.
	Уборка снега Уберите снег во дворе – кто-то же должен сделать это! Или хотя бы расчистите пространство для выезда своей машины. Минус 34 Ккал.
	Танцы Включите Wii для небольшой тренировке по зумбе или просто активно потанцуйте под быструю музыку. Минус 45 Ккал.
	Покупки Наберите темп, складывая продукты в корзину в магазине. Минус 22 Ккал.
	Уборка пылесосом Пропылесосьте самую большую комнату в своей квартире (или квартиру целиком, если она небольшая). Минус 20 Ккал.
	Снежки Забросайте своего парня или детей снежками – и получите порцию зарядов в ответ! Уворачиваться только не забывайте! Минус 34 Ккал.
	Шаги по лестнице Походите вверх и вниз по лестнице. Минус 36 Ккал.
	Уборка кухни Почистите все рабочие поверхности и не только на кухне. Минус 23 Ккал.
	Бег на месте Побегайте в легком темпе на месте пока ждете, когда высохнет лак на ногтях. Минус 45 Ккал.
	Санки Спуститесь на санках с ближайшее крутой горки. Минус 40 Ккал.
	Фитбол Прыгайте на фитболе во время рекламной паузы. Минус 58 Ккал.
	Игры Бросьте вызов другу – сыграйте в пинг-понг! Минус 23 Ккал.
	Отжимания Сделайте так много отжиманий, сколько сможете. Минус 45 Ккал.

Фото: Health

41 891

5 24 ноября 2011, 17:52

Тэги: Тренировка Как похудеть

Последние новости по теме

ТОП 10 fitgirls на Emmy Awards 2012

Fitgirl – производное от fitness (фитнес) и girl (девушка) – спортивная, сексуальная, стройная… Одним...

10 182 0
Иоганна Каас - старейшая гимнастка в мире

Иоганне Каас 87 лет, и она до сих пор занимается гимнастикой. Спорт всегда был ее хобби, но только после...

59 538 2
5 худших способов познакомиться в спортзале

Давайте признаем: иногда мужчины ходят в зал для того, чтобы познакомиться с девушками. Это трусливо-умный...

13 442 5

Комментарии

Вообще заголовок оправдывает себя, ведь многие наверняка заметили, что зимой вес сбрасывается намного быстрее, да и тренировки в целом эффективнее, нежели в другое время года. Объясняется это вполне просто - зимой холоднее, и привычный расход калорий на "обогрев" организма увеличивается. К этому прибавим нагрузки в зале и получим гораздо больший расход, чем летом. Но это все при том, что не едим сверх нормы :) Так что лучше готовить тело к лету зимой, а не когда уже сроки поджимают)

X-ray
25 ноября 2011, 13:16

Полезно! но многое можно делать в любое время года

nadin28
25 ноября 2011, 13:52

А сколько Ккал сжигается при 15 минутной тренировке с обручем? (крутить)

Виктория Рихтер
26 ноября 2011, 10:20

снежки, санки и лепка снеговиков - оч круто, когда зима снежная!

Lisssa
30 ноября 2011, 17:28

А если ты гуляешь на улице и вы там бегаете прыгаете играете в снежки строите гору или снежную крепость лепите снеговеков в один день около часов 5-ти-то много сбросишь?)))

Гость
11 декабря 2011, 20:17